仕事辞めたいけど次が決まってない20代へ｜7つの対処法

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「もう仕事を辞めたい。でも次の仕事は決まっていない」

この状態になると、「次を決めずに辞めたら後悔する？」「20代なら何とかなる？」「そもそも次に何をしたいのかも分からない」と、辞めることも残ることも決めにくくなります。

ただ、「次が決まっていない」といっても、全員が同じ状態ではありません。

求人は見ているけれど応募先が決まっていない人と、条件に合う求人が見つからない人と、そもそも何を探せばいいか分からない人では、次にやることが違います。

この記事では、20代で仕事を辞めたいけれど次が決まっていない人向けに、辞める・残るの二択ではなく、今の会社で条件を変える、同業へ移る、異業種へ進む、まだ決めずに情報を集めるところまで含めて整理します。

先に結論

次の仕事が決まっていないからといって、絶対に辞めてはいけないわけではありません。

ただ、緊急性がないなら、退職届を出す前に「次が決まっていない理由」と「次の職場で何を変えたいのか」だけは整理しておくのがおすすめです。

特に、①応募先未定、②条件に合う求人がない、③何を探せばいいか分からない、のどれなのかで次の行動は変わります。

まず「次が決まってない」を3タイプに分けよう
仕事を辞めたいけど次が決まっていない20代は辞めてもいい？
1. 緊急性が低いなら、在職中に選択肢だけ確認する
2. 今の環境を続けるのが難しい場合は、次が未定でも退職を検討することはある
次が決まっていないまま辞めるメリット・デメリット
仕事を辞める前にやっておきたい7つのこと
辞めたい理由によって「次の選択肢」は変わる
「次が決まってない」3タイプ別の具体的な動き方
20代だからといって「次が必ずある」とは言い切れない
「何も決めずに半年過ぎる」ことにもコストはある
一人では決められないときは誰に相談する？
仕事を辞めたいけど次が決まってない20代のよくある質問
まとめ｜辞める前に「次を選べる状態」を作ろう
読み終えたら、次の判断材料へ。

まず「次が決まってない」を3タイプに分けよう

「次がない」と感じているとき、最初に確認したいのは本当に仕事がないのか、それとも次の選び方が決まっていないのかです。

タイプ	今の状態	最初にやること
A：応募先未定	方向性はあるが、応募先・内定先がまだない	求人比較と応募を進める
B：条件に合う求人がない	変えたい条件は分かるが、魅力的な求人が見つからない	条件の優先順位と検索範囲を見直す
C：何を探せばいいか分からない	辞めたい気持ちはあるが、職種・業界が決まらない	仕事選びの軸から整理する

この3タイプを一緒にすると、「とりあえず転職サイトを見る」「自己分析する」といった漠然とした行動になりがちです。

まず自分がどこで止まっているのかを分けた方が、必要な行動を選びやすくなります。

仕事を辞めたいけど次が決まっていない20代は辞めてもいい？

一律に「辞めていい」「辞めるべきではない」とは言えません。

家計、仕事内容、職場環境、心身への負担、次の選択肢などによって判断は変わります。

緊急性が低いなら、在職中に選択肢だけ確認する

今すぐ離れる必要がある状況でなければ、まず在職中に求人を見たり、条件を整理したりしておくと判断材料が増えます。

実際に求人を見ることで、「今より条件のいい求人が意外とある」「希望条件だとほとんど求人がない」「今の会社も悪くない」といったことが見えてきます。

転職活動を始めたからといって、必ず会社を辞める必要はありません。

今の環境を続けるのが難しい場合は、次が未定でも退職を検討することはある

一方、安全面や働き続けること自体に強い問題がある場合まで、「次が決まるまで絶対に残るべき」とは言えません。

その場合は一人で抱え込まず、家族、公的相談窓口、専門機関なども含めて、自分の状況に合う支援を確認してください。

この記事では、主に「辞めたい気持ちは強いが、まだ比較・準備する余地がある」というケースを中心に解説します。

次が決まっていないまま辞めるメリット・デメリット

退職してから転職活動をする方法にも、在職中に探す方法にも、それぞれメリットと注意点があります。

比較	先に辞める	在職中に探す
転職活動の時間	確保しやすい	仕事との両立が必要
収入	途切れる可能性がある	給与を得ながら探せる
求人選び	時間は取りやすい	収入面の焦りは比較的少ない
面接日程	調整しやすい	勤務時間との調整が必要
気持ち	今の職場から離れられる	仕事を続けながら判断できる

特に気をつけたいのは、退職後に収入面で焦りが出ると、「早く決めたい」が求人選びの基準になりやすいことです。

本当は残業を減らしたくて辞めたのに、内定を急いだ結果、残業時間をよく確認せず次の会社へ入ってしまえば、同じ悩みを繰り返す可能性があります。

「先に辞める＝失敗」ではありません。

重要なのは、自分が先に辞めた場合の生活と転職活動を具体的に想像できているかです。

貯蓄、毎月必要なお金、次に変えたい条件、求人の有無を確認したうえで判断しましょう。

仕事を辞める前にやっておきたい7つのこと

1．「仕事そのもの」と「今の会社への不満」を分ける

まず、何が嫌なのかを具体的にします。

仕事内容そのもの
上司や人間関係
残業
夜勤
休日
給与
評価制度
勤務地・通勤
会社の将来性

例えば営業職が嫌だと思っていても、本当に嫌なのが「新規開拓の個人ノルマ」なら、営業経験を捨てずに働き方を変えられる可能性があります。

2．今の会社のまま変えられないか確認する

仕事内容そのものが嫌いではない場合、転職以外で解決できることもあります。

部署異動
担当変更
勤務時間変更
働き方の相談
業務量の調整

実現できるかは会社によりますが、「会社を辞める」以外の選択肢を確認してからでも遅くありません。

3．次の仕事で変えたい条件を3つ決める

転職理由を、そのまま次の求人のチェック項目に変えます。

今の不満	次に確認すること
夜勤がつらい	日勤のみ・勤務時間
残業が多い	平均残業時間・固定残業
休日が少ない	年間休日・休日体系
給与が低い	基本給・賞与・昇給・手当
体力がきつい	立ち仕事・外仕事・重量物の有無
人間関係	職種より会社・組織を変える選択肢
仕事内容	職種変更・異業種まで検討

条件を増やしすぎると求人がほとんど残らないこともあるので、「絶対に変えたいこと」は3つ程度に絞ると比較しやすくなります。

4．退職後に必要なお金を確認する

「貯金はいくらあれば絶対大丈夫」という一律の数字はありません。

家賃、食費、通信費、保険料など、退職後に必要になる支出は人によって違います。

最低でも、自分が毎月いくら使っているのか、収入が途切れた場合にどのくらい生活できるのかは計算しておきましょう。

金額を把握するだけでも、「今すぐ辞める」「あと数か月準備する」を感覚ではなく比較しやすくなります。

5．実際の求人市場を見てみる

転職するか決める前でも、求人を見ることはできます。

自分の経験、勤務地、希望年収などで検索して、どんな求人があるか確認します。

この段階では応募しなくても構いません。

求人を見るだけでも、「今の経験を生かせそう」「条件を1つ緩めると選択肢が増える」「異業種でも使える経験がある」といった情報が増えます。

6．在職中に応募できるなら少し動いてみる

転職すると完全に決めていなくても、気になる求人へ応募して選考を受けることで、今の自分がどのように評価されるかが見えてきます。

求人を見るだけで半年迷うより、少し動いた結果「今は転職しない」と決める方が、判断材料は増えています。

7．一人で整理できないなら第三者へ話す

「辞めたい」「でも次がない」を一人で繰り返している場合、第三者に話すことで問題を分けやすくなることがあります。

家族や友人、公的な相談窓口、転職エージェント、キャリア相談サービスなど、それぞれ役割は違います。

いきなり転職を決める必要はありません。相談する目的を「辞めるため」ではなく「自分が何を変えたいのか整理するため」にしても構いません。

辞めたい理由によって「次の選択肢」は変わる

キャリツギでは、「今の仕事が嫌＝異業種転職」とは考えません。

何が嫌なのかによって、必要な変化の大きさは違います。

辞めたい理由	最初に考える選択肢
夜勤	同じ経験を生かせる日勤求人
残業	同職種で残業の少ない会社
休日	同業他社の休日条件
人間関係	仕事内容を変えず会社を変える
給与	同業他社→職種変更の順に比較
体力	経験を生かせる内勤・管理系
仕事内容そのもの	異職種・異業種
将来性	業界変更も含める

例えば夜勤だけが理由なら、業界まで捨てる必要はないかもしれません。

逆に仕事内容そのものに興味を持てないなら、会社だけ変えても同じ悩みが残る可能性があります。

転職で変える範囲は、小さい順に考える

今の会社で改善
↓
会社だけ変える
↓
職種を変える
↓
業界まで変える

最初から全部を捨てるのではなく、どこまで変えれば今の不満が解消するかを考えると、選択肢を残しやすくなります。

「次が決まってない」3タイプ別の具体的な動き方

A．応募先がまだ決まっていない人

やりたい方向はある程度決まっているなら、自己分析を繰り返すより求人比較へ進んだ方が早いです。

希望条件で求人を検索する
10〜20件ほど保存する
条件の共通点を見る
応募条件を確認する
気になる求人から応募する

「完璧な1社」が出るまで待つより、選考を受けながら情報を増やす方法もあります。

B．条件に合う求人が見つからない人

条件が分かっているのに求人がない場合は、何を妥協するかではなく、まず優先順位を決めます。

例えば「年収400万円以上・完全土日休み・未経験・リモート・自宅30分以内」を全部必須にすると、求人がかなり絞られる可能性があります。

絶対に譲れないものと、できれば欲しいものを分けて検索すると、今まで見えていなかった求人が出てくることがあります。

C．そもそも何を探せばいいかわからない人

このタイプは、求人を増やす前に仕事選びの軸から整理した方がいいです。

「やりたい仕事」を無理に決める必要はありません。

今の仕事で嫌なこと、次で譲れない条件、自分ができること、避けたい仕事から絞る方法があります。

転職したいけど何がしたいかわからない20代向け｜仕事選びの5ステップを見る

20代だからといって「次が必ずある」とは言い切れない

「20代なら若いから何とかなる」という言葉を見かけることがあります。

ただ、年齢だけで転職先が決まるわけではありません。

経験、応募職種、勤務地、希望条件、求人状況などによって選択肢は変わります。

20代であることを理由に焦って辞めるより、実際の求人を確認してから判断した方が現実的です。

厚生労働省の職業情報提供サイト「job tag」では、職業情報だけでなく、興味・仕事価値観・能力・経験スキル・ポータブルスキルなどから仕事を探索できます。2026年3月時点では556職業が掲載されています。

「自分が知っている仕事の中に次がない」だけなら、職業の選択肢そのものを増やすことで見え方が変わることもあります。

「何も決めずに半年過ぎる」ことにもコストはある

ここで言いたいのは、「今すぐ会社を辞めないと損」ということではありません。

今の会社に残る方が合っている人もいます。

ただ、辞めたいと思いながら求人も調べず、条件も整理せず、半年後も同じ場所で同じ悩みを繰り返しているなら、その半年間は判断材料がほとんど増えていません。

例えば、実際に求人を10件見るだけでも、

今の経験が別職種で使える
同業でも日勤求人がある
希望年収では選択肢が少ない
今の会社の待遇が意外と良い

といったことが分かります。

辞める・辞めないを決める前に、まず選べる状態を作ることが重要です。

一人では決められないときは誰に相談する？

退職の判断や次の仕事について一人で整理できない場合、相談先はいくつかあります。

相談先	向いている相談	注意点
家族・友人	気持ち・生活面	求人市場には詳しくない場合がある
会社	異動・勤務条件	社外の選択肢は分かりにくい
公的窓口	仕事・キャリア・求人相談	窓口ごとに支援内容が異なる
転職エージェント	具体的な求人・転職活動	サービスごとに対象や支援方法が違う
キャリア相談	方向性・自己理解	有料サービスもある