フリーターから正社員を目指す履歴書の書き方｜アルバイト経験は職歴に書く？

「正社員として働いたことがないから、履歴書の職歴欄に何を書けばいいか分からない」

フリーターから正社員を目指すとき、ここで手が止まる人は少なくないと思います。

結論からいうと、正社員経験がないからといって、アルバイトで働いてきた経験まで何も書けないわけではありません。

正社員へ応募する場合、長く続けた仕事や応募先に関連する仕事など、これまでの主要なアルバイト経験を「アルバイト」と分かるように記載する方法があります。

一方で、単発や短期のアルバイトをすべて機械的に並べればいいわけでもありません。

大事なのは、正社員経験がないことを無理に隠したり大きく見せたりすることではなく、実際にどんな仕事をしてきたのかを採用担当者が分かる形に整理することです。

この記事では、アルバイト経験を職歴欄へ書く考え方から、バイト歴が多い・短い・掛け持ちしていた場合、職歴欄の具体的な記入例、職務経歴書や自己PRまで順番に整理します。

HOW TO USE THIS GUIDEこの記事では、4つの観点で判断材料を整理。

STEP 1向いているか確認仕事内容と自分の経験が接続するかを見る

STEP 2今の状況を整理できること・不足・条件を分ける

STEP 3比較する求人・選択肢・支援方法を比べる

STEP 4行動を決める今すぐ動くか、準備を先にするかを決める

フリーターのアルバイト経験は履歴書の職歴に書く？

正社員経験がないフリーターが正社員へ応募する場合、主要なアルバイト経験を職歴欄へ記載する方法があります。

アルバイト経験については、「すべて必ず職歴欄へ書く」という単純なルールではありません。

実際、履歴書の解説媒体でも、長く続けたアルバイト、応募先で活かせる経験、空白期間を説明するうえで役立つ経験などは記載を検討し、短期・単発などは状況に応じて整理するという考え方が見られます。

ただ、正社員経験がなく、卒業後ずっとアルバイトで働いてきた人が「正社員ではなかったから」と職歴をすべて空欄にしてしまうと、これまでどんな仕事をしていたのか伝わりません。

そのため、正社員応募では主要なアルバイト経験を整理して、

• 勤務先
• 勤務期間
• アルバイトだったこと
• 必要に応じて担当業務

が分かる形にしておくと経歴を伝えやすくなります。

もちろん、応募先から経歴の記載方法を指定されている場合は、その指示を優先してください。

履歴書に書くアルバイト・省略を検討できるアルバイト

アルバイト歴がいくつもある場合、「全部書くべき？」と迷いやすくなります。

一つの目安として、次のように整理すると考えやすいです。

優先度	アルバイト経験
高い	比較的長く続けた仕事
高い	応募する仕事と関連がある経験
高い	責任ある役割や説明しやすい経験がある
低め	ごく短期・単発の仕事
低め	似た短期アルバイトが多数ある
低め	応募先との関連がほとんどない短期経験

長く続けたアルバイト

半年、1年、2年と続けた仕事は、これまでの働き方を伝える材料になります。

ただし、「3年間働きました」だけで終わらせる必要はありません。

長く働いた中で、

• 何を担当していたか
• 途中から任されるようになった仕事はあるか
• 新人へ教えた経験はあるか
• どんな工夫をしていたか

まで振り返ると、職務経歴書や自己PRにも使える経験が見つかります。

応募先に関連するアルバイト

応募する仕事と関係がある経験は、期間だけでなく仕事内容も重要です。

例えば、

• 販売・接客 → 営業、販売、カスタマーサポート
• 倉庫作業 → 物流・倉庫関連
• 事務補助 → 一般事務・営業事務
• 電話対応 → コールセンター・顧客対応
• PC入力 → オフィスワーク

のように、仕事で共通する部分がある場合があります。

ただし、「接客をしていたから何でも営業経験になる」のように、実際以上の経験へ言い換えるのは避けましょう。

短期・単発アルバイト

短期・単発アルバイトを一つずつ詳細に書くと、履歴書の職歴欄がそれだけで埋まる場合があります。

応募先との関連性が低いごく短期の仕事などは、状況によって詳細記載を省略することも考えられます。

ただし、応募フォームなどで「すべての職歴を入力してください」と指定されている場合は、その指示に従ってください。

自分に都合が悪い経歴だけを意図的に別の経歴へ変えたり、働いていない期間を働いていたように見せたりするのは避けます。

フリーターの履歴書・職歴欄の基本的な書き方

アルバイト経験を職歴欄へ書く場合は、正社員だったと誤解されないように「アルバイト」と雇用形態を明記します。

1. 会社名は正式名称で書く
2. 必要なら店舗名・部署名を書く
3. 「アルバイト」と明記する
4. 入社・退職年月をそろえる
5. 勤務中なら「現在に至る」と書く
6. 最後に「以上」と記載する
7. 西暦・和暦は履歴書内で統一する

Indeedの2026年7月更新記事でも、アルバイト歴を書く場合は企業名を正式名称で記載し、雇用形態も明記するよう案内されています。

1社で長くアルバイトしていた場合

例えば、次のように書けます。

2022年4月　株式会社〇〇 入社（アルバイト）
　　　　　　△△店にて接客・レジ・商品管理を担当
2026年8月　一身上の都合により退職
　　　　　　以上

スペースに余裕がなければ、担当業務は職務経歴書へ回しても構いません。

現在もアルバイト中の場合

2023年6月　株式会社〇〇 入社（アルバイト）
　　　　　　△△店にて販売・在庫管理を担当
　　　　　　現在に至る
　　　　　　以上

今も働いている場合は、退職したように書かず「現在に至る」とします。

複数のアルバイト経験がある場合

2021年5月　株式会社〇〇 入社（アルバイト）
2023年3月　一身上の都合により退職

2023年5月　株式会社△△ 入社（アルバイト）
　　　　　　販売・接客業務を担当
2026年8月　一身上の都合により退職
　　　　　　以上

履歴書へ仕事内容をすべて書こうとせず、詳しい担当業務は職務経歴書で説明する方法もあります。

バイト歴が多い・短期・掛け持ちの場合はどうする？

バイト歴が多い場合

バイト歴が多い場合、履歴書に各勤務先の仕事内容まで詳しく書くと読みにくくなります。

履歴書では「いつ・どこで・どの雇用形態で働いたか」を中心に整理し、担当業務や役割は職務経歴書へ分けるとすっきりします。

特に、長く続けた仕事や応募先と関連する仕事は伝わりやすいように残したいところです。

短期バイトが多い場合

短期で辞めた経験があると、何とか良く見せたくなるかもしれません。

ただ、短期間だった仕事を長く働いていたように書く必要はありません。

なぜ短期だったのかを面接で確認されたときに、事実を短く説明できるようにしておく方が現実的です。

掛け持ちしていた場合

掛け持ちの場合も、時系列で見ると分かりやすくなります。

2023年4月　株式会社〇〇 入社（アルバイト）
2023年8月　株式会社△△ 入社（アルバイト・掛け持ち）
2024年3月　株式会社〇〇 退職
2025年6月　株式会社△△ 退職
　　　　　　以上

履歴書だけで状況が分かりにくい場合は、職務経歴書や面接で補足します。

アルバイト経験を4つに分解すると履歴書・職務経歴書が書きやすい

「正社員経験がないからアピールできることがない」と感じる人は、アルバイト経験を次の4つに分けてみてください。

視点	考えること
①何をしていたか	具体的な担当業務
②どれくらい続けたか	勤務期間・継続経験
③どこまで任されていたか	役割・責任範囲
④どう工夫したか	仕事で考えていたこと・改善したこと

例えば、

「飲食店で3年間アルバイト」

だけだと、仕事内容がほとんど分かりません。

4つに分けると、

• ホール接客・レジ対応
• 3年間継続
• 新人への業務説明・発注補助
• 繁忙時間帯は優先順位を考えて業務を進めた

というように、実際にしていた仕事が見えてきます。

数字で示せる実績があるなら使えますが、数字がないなら無理に作る必要はありません。

「売上を30％伸ばした」「新人を10人育成した」など、実際には分からない数字を履歴書用に作るのは避けましょう。

アルバイト経験から自己PRを作る方法

自己PRも、「責任感があります」「コミュニケーション能力があります」と性格だけを書くより、実際の経験とつなげる方が伝えやすくなります。

考え方は、

経験 → 行動 → 強み

の順です。

例えば、

新人教育を担当した
↓
相手の理解度に合わせて、説明する順番や言葉を変えた
↓
相手に合わせて分かりやすく伝える力

というように整理できます。

ほかにも、

• 接客・販売
• 電話対応
• PC入力
• 在庫管理
• 新人教育
• クレーム対応
• シフト関連業務
• チームでの現場作業

など、実際に経験した仕事から応募先で活かせそうなものを探します。

応募する会社によって必要な強みは違うので、すべての求人へ同じ自己PRを使い回す必要もありません。

空白期間がある場合の履歴書はどう書く？

仕事をしていなかった期間がある場合も、履歴書の中で無理に長い言い訳を書く必要はありません。

• 経歴を事実どおりに整理する
• 存在しない職歴を作らない
• 空白期間の理由は面接で説明できるようにする
• 今なぜ正社員を目指しているのか整理する

を意識します。

「正社員経験がないこと自体が不利にならないか」「空白期間をどう説明するか」が気になる人は、別記事で仕事探しから面接で考えたいことまでまとめています。

正社員経験なしの20代が仕事を探すときの考え方を見る

フリーターでも職務経歴書は作れる？

フリーターでも職務経歴書は作れます。

求人側から職務経歴書の提出を求められている場合は、正社員経験がなくても作成します。

dodaも、アルバイト経験しかない場合でも、どの程度の期間、どんな仕事をして、どのような実績やスキルを身につけたのかを履歴書や職務経歴書へ書く考え方を案内しています。

書類	主な役割
履歴書	学歴・職歴・基本情報を簡潔に伝える
職務経歴書	実際に担当した仕事・経験・強みを詳しく伝える

かなり簡単に分けるなら、

履歴書＝いつ・どこで働いたか
職務経歴書＝そこで何をしていたか

と考えると分かりやすいです。

職務経歴書に書く内容

• 勤務先
• 勤務期間
• 雇用形態
• 仕事内容
• 担当業務
• 任されていた役割
• 工夫したこと
• 応募先で活かせそうな経験

などを整理します。

ここでも先ほどの「何をした・どれくらい・どこまで任された・どう工夫した」の4つに分けると書きやすくなります。

公的な履歴書・職務経歴書テンプレートも使える

テンプレートを一から自分で作る必要はありません。

ハローワークインターネットサービスでは、厚生労働省の履歴書様式例や職務経歴書の記載例、作成用のパンフレットが公開されています。

マイジョブ・カードでも、履歴書・職務経歴書の作成方法や記入例を確認できます。

「どのテンプレートを使えばいいか分からない」という場合は、こうした公的な様式から始めても大丈夫です。

フリーターが正社員応募の志望動機で避けたい書き方

履歴書の志望動機で避けたいのは、

正社員になって安定したいから応募しました。

だけで終わることです。

正社員を目指す理由そのものが悪いわけではありません。

ただ、それだけでは「なぜこの会社なのか」が分かりません。

基本は、

• 今なぜ正社員を目指しているか
• なぜその会社・仕事を選んだのか
• これまでの経験をどう活かせそうか

の3つをつなげて考えます。

例えば接客アルバイトをしてきた人なら、「接客経験を活かしたい」だけではなく、応募先でどんな仕事をしたいのかまでつなげます。

志望動機の具体的な作り方は、フリーターから正社員への志望動機の作り方で、例文・NG例・アルバイト経験のつなげ方まで詳しくまとめています。

ここでは「正社員になりたい」だけで終わらせないことを押さえておけば十分です。

フリーターが履歴書を提出する前のチェックリスト

書き終えたら、提出前に最低限ここを確認しておきましょう。

• □ 氏名・連絡先に間違いがない
• □ 西暦・和暦が途中で混ざっていない
• □ 会社名を正式名称で書いている
• □ アルバイトだったことが分かる
• □ 入社・退職年月が正しい
• □ 現在勤務中なら「現在に至る」と書いている
• □ 職歴欄の最後に「以上」がある
• □ 誤字脱字がない
• □ 写真について応募先の指定を確認した
• □ 志望動機が応募先の内容と合っている
• □ PDF・郵送など提出形式を確認した

履歴書だけではなく、フリーターから正社員になるまでの全体の流れを整理したい場合はこちらも参考にしてください。

フリーターから正社員になるまでの進め方を見る

一人で履歴書・職務経歴書を作りにくい場合の相談先

履歴書や職務経歴書は、一人だけで作らなければいけないものではありません。

ハローワーク

ハローワークでは求人紹介だけでなく、応募書類について相談できる場合があります。

公式サイトにも履歴書・職務経歴書の様式や作成資料が公開されています。

わかものハローワーク

若年層で正社員就職を目指している場合は、わかものハローワークも選択肢です。

職業相談だけでなく、応募書類や面接について相談しながら進めることができます。

若年層向け就職エージェント

民間の就職エージェントでも、求人紹介に加えて履歴書・職務経歴書や面接について相談できるサービスがあります。

ただ、「どこを使えばいいか分からない」という場合は、いきなり登録先を決める必要はありません。

キャリツギでは、20代向けの第二新卒エージェントneoとUZUZについて、対象者や相談の進め方、面接対策などを比較しています。

20代向け就職エージェント2社の違いを見る

フリーターの履歴書でよくある質問

アルバイト経験は履歴書の職歴に書いていいですか？

正社員経験がないフリーターが正社員へ応募する場合、主要なアルバイト経験を「アルバイト」と明記して職歴欄へ記載する方法があります。長く続けた仕事や応募先に関連する経験などを優先して整理すると分かりやすくなります。

アルバイト歴は全部書く必要がありますか？

短期・単発を含めてすべてを履歴書へ詳しく書く必要があるとは限りません。長く続けた仕事や応募先と関連する仕事を中心に整理し、応募先から全経歴の記載を求められている場合はその指示に従ってください。

短期バイトも書いた方がいいですか？

期間や応募先との関連性によります。ごく短期・単発で関連性が低い場合は詳細記載を省略することも考えられますが、存在する経歴を別の経歴へ変えたり、勤務期間を長く見せたりしないようにします。

掛け持ちしていた場合はどう書きますか？

それぞれの勤務先と入退社年月を時系列で記載します。必要であれば「掛け持ち」だったことを補足すると、同時期に複数勤務していた理由が分かりやすくなります。

正社員経験がない場合は「職歴なし」と書きますか？

正社員経験がないことと、働いた経験がまったくないことは同じではありません。アルバイトで継続して働いていた場合は、その経験を雇用形態が分かる形で記載する方法があります。

フリーターでも職務経歴書は必要ですか？

応募先から提出を求められている場合は作成します。正社員経験がなくても、アルバイトで担当した仕事内容・役割・身につけたことを職務経歴書へ書くことができます。

履歴書は手書きとPCどちらがいいですか？

応募先から指定がある場合はその形式に従います。指定がなければ、手書き・PCだけで優劣を決めるより、読みやすく誤字脱字がなく、指定形式で提出できていることを優先しましょう。厚生労働省系の公式様式にもPDF・Excelの両方があります。

空白期間は履歴書に詳しく書くべきですか？

履歴書の職歴欄へ長い説明を書く必要はありません。経歴を正確に記載し、必要に応じて面接で事実と今後の働き方を説明できるよう整理しておきましょう。

履歴書とは別に職務経歴書を求められた場合はフリーターの職務経歴書の書き方、空白期間の説明はフリーターの空白期間・ブランクで整理しています。

まとめ｜フリーターの履歴書は「正社員経験がない」より実際にしてきた仕事を整理する

フリーターから正社員を目指すとき、「正社員経験がないから履歴書に書くことがない」と考える必要はありません。

• 主要なアルバイト経験は雇用形態を明記して職歴欄へ記載できる
• 長く続けた経験や応募先に関連する経験を優先して整理する
• 短期・単発をすべて詳細に並べる必要があるとは限らない
• 会社名は正式名称で書く
• アルバイト経験を「何をした・どれくらい・どこまで任された・どう工夫した」で分解する
• 数字や実績を無理に作らない
• アルバイト経験しかなくても職務経歴書は作れる
• 空白期間や短期離職を良く見せるために嘘を作らない

履歴書で大事なのは、「正社員ではなかった」という肩書きだけを見ることではありません。

これまで実際に何をしてきたのかを一つずつ書き出して、それを応募先へ伝わる形に整えることです。

まずは過去のアルバイトを並べて、「何を担当したか」「何を任されていたか」まで書き出すところから始めてみてください。